外部の先生を招いて、健康な体づくりの教室をスタートします。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？
本日「いきいき健康体操教室」を開催しました。
椅子に座りながら、足指や土踏まずをほぐしたり足指の間に手指を入れて足首をくるくると回したり足の血流を良くするストレッチや、マットの上で座位姿勢のまま両足を開いた時、90度に近づけるように股関節や膝の裏をほぐすストレッチや、終盤には椅子を使用したストレッチを行いました。
ストレッチを行う中で、以前にも湯本先生からお話があった「健康になるための3つの条件」である栄養・休養・運動のおさらいをしながら、コミュニケーションもまたひとつ大切だということで最近、自分が気になることや身近で起こった出来事をひとりずつ話していく場面があり、和気あいあいとした雰囲気であっという間の1時間でした。
これから梅雨の時期に入り、スッキリしない日が続くようになりますが、適度に体を動かして乗り切ってもらえたらいいなと思います。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。
