2025年3月

外部の先生を招いて、健康な体づくりの教室をスタートします。

・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング

・椅子に座ってできる筋肉トレーニング

いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？

4月4日、新年度を迎えて第一回目の「いきいき健康体操教室」を開催、本日はストレッチボールや椅子を使ったコンディショニングトレーニングを行いました。

初めに足指から足首のストレッチ、その後は血流を良くするためにふくらはぎを使った運動へと続き、血流が良くなったところで、ストレッチボールを使って太腿から上半身のストレッチとトレーニングを行いました。

上半身のトレーニングでは鎖骨から大胸筋周りを押しさすりながら筋肉を解し、ストレッチの前と後で呼吸のしやすさを実感しました。ここを解すと呼吸が深くなり寝付きも良くなるそうなので、眠れない日にぜひ試してみようと思います。

先生からトレーニングをする時のポイントや、ご自宅で出来るストレッチなどのお話を聞きながら、あっという間に1時間の教室が終わりました。

ご参加いただきありがとうございました。