外部の先生を招いて、健康な体づくりの教室をスタートします。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？
5月2日「いきいき健康体操教室」を開催しました。
ストレッチボールを使って下半身の要である、太腿・ふくらはぎ・お尻の筋肉をしっかり解していきます。ストレッチを行うときに数を数えると呼吸が整い、より効果的です。
本日は先生から食生活についてのお話しがあり、最近は隠れ糖尿病が増えてきているそうで、糖尿病予備軍の方はお肉から食べた方が良いという内容でした。
また、ある一定の年齢を迎えた方は、先に野菜を食べるよりも、お肉や魚から食べた方が筋肉量の増加や血糖値が上がりにくい、とのお話も伺いました。
もちろん、一人一人の年齢やお身体の状態に合わせてという前提にはなりますが、毎日の食事と運動の大切さを改めて実感しました。
ご参加いただきありがとうございました。
