外部の先生を招いて、健康な体づくりの教室をスタートします。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？
1月12日、新年最初の「いきいき健康体操教室」を開催しました。
まずは椅子に座った状態で足をもみほぐし、その後ストレッチポールを使って背中や腰、お尻や太もも等の体の背面側のストレッチをしていきます。
今回は初参加の方も数名いましたので、最初は湯本先生の声に合わせ一つ一つの動きを確認しながら行い、慣れてきたら音楽のリズムに合わせて動いていきます。何度か繰り返していると「少しずつ腕の上げ下げが楽になってきたかも」「最初より腰のそりが改善してきた気がする」等の変化を実感している方もおりました。
途中、先生から同じようなストレッチを自宅でする際には、どこに注意して行えば良いのか等のアドバイスもあり、皆さん頷きながら真剣に聞いていました。
寒い日が続きますので、ぜひお家でも今日教わったストレッチで体をほぐしてみてください。
湯本先生、ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
