外部の先生を招いて、健康な体づくりの教室をスタートします。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？
１月17日「いきいき健康体操教室」を開催、本日はストレッチボールや椅子を使った内容です。
前半は膝の裏や頭の後ろにボールをおいて行うストレッチや、体側を伸ばしたり腕を振ったりする上半身のストレッチ、後半はイスに座って下半身のストレッチを行いました。前半ではストレッチをしながら食べ物と飲み物に限定した「しりとり」が加わり、脳トレも一緒に楽しみました。
1つのストレッチを行った後に、ストレッチをする前とした後でどれくらい体の状態が違うのかを確認しますが、腕の長さや可動域が明らかに違い、ストレッチの重要性を改めて実感しました。
ご参加いただきありがとうございました。