外部の先生を招いて、健康な体づくりの教室をスタートします。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？
3月7日いきいき健康体操教室を開催、椅子とマットを使ったコンディショニングトレーニングを行いました。
椅子に座ったら靴下を脱いで、足の指を解していきます。足の指はそれぞれ繋がっている部位があり、小指は子宮、薬指は自律神経、中指は腸、人差し指は胃、親指は首から上、と足の指を解すことで様々な症状が改善されると言われています。
解す時のポイントは背中を丸めず座骨をしっかりと立てて解すこと、解れることで血流が良くなり体が動かしやすくなります。
続いて、老廃物がたまりやすい足首、膝の後ろ、鼠径部のストレッチも入念に行いました。
トレーニングを行いながら、先生からはいつもトレーニングのポイントや注意点などのお話をいただくのですが、本日は「心拍数を上げると考え方が前向きになる」というお話があり、運動の重要性を改めて実感しました。
みなさま、本日もご参加いただきありがとうございました。