外部の先生を招いて、健康な体づくりの教室をスタートします。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？
本日の「いきいき健康体操教室」では、肩甲骨をほぐす運動を中心に行いました。
タオルを背中に入れてマットの上に仰向けになり、呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かしました。無理のないペースで体をほぐし、心地よさを感じながら取り組むことができました。また、椅子を使用し、姿勢に気をつけながら足や腕、肩を動かし、日常生活でも無理なく取り入れやすい体操を行いました。
寒さで縮こまっていた肩甲骨を動かすことで、「背中が軽くなった」「肩が楽になった」という声が聞こえる場面もありました。
最後には、最近あった出来事や近況について話しながら、先生から本日行った運動についてのアドバイスをいただき和やかな雰囲気の中、体を動かすうちに、あっという間に1時間が経ちました。
ご参加いただきありがとうございました。
