外部の先生を招いて、健康な体づくりの教室をスタートします。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？
2月6日「いきいき健康体操教室」を開催、いつも通り、先ずは足の裏を解していきます。
その後は腰の血流を良くするため、頭のつむじを上に引き上げながら母指球を使って貧乏ゆすりで床を押していきます。
続いて肩から顔周りのリンパマッサージへと移っていきました。リンパマッサージの後は老廃物を流すためにしっかりと水分補給を行います。
次はマットの上に座ったストレッチです。つま先を上に向けて足全体を左右にゆすったり、太腿の後ろを伸ばしたり、股関節や下半身を解すストレッチを片足ずつ行いました。
変形性股関節症・膝関節症などの予防や、痛みを軽減するためのストレッチなど、日常に取り入れることの大切さを改めて実感しました。
ご参加いただきありがとうございました。
