外部の先生を招いて、健康な体づくりの教室をスタートします。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？
3月6日「いきいき健康体操教室」を開催、今回は椅子とマットの上でストレッチを行いました。今回は「呼吸第一、身体は第二」をテーマに、今どこの筋肉が伸びているか、一つずつ意識してゆっくり丁寧に動かしていきました。
呼吸するときは肋骨周りを、息を吐くときはおなか周りを意識しながら、日常生活では体が丸まってしまう動きが多い中、ストレッチでは拮抗するように伸ばす動きを中心に行いました。ストレッチをする前と後では、体の動きや体温の違いを実感、なんだか頭もすっきりするので晴れやかな気持ちになります。
ご参加いただきありがとうございました。
