外部の先生を招いて、健康な体づくりの教室をスタートします。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？
4月3日「いきいき健康体操教室」を開催しました。まずは座った状態で股関節まわりから足の裏・指・足首をほぐしていきます。足首を大きく回すことで膝の筋肉がほぐれるだけでなく、足の指を広げたり足首を回すことで老廃物を流す効果もあるそう。
次は先生が一人ずつ姿勢のチェックを行います。肩が内側に入っている方が多かったのでその症状を解消するストレッチを行いました。
ストレッチをした側としていない側を比べてみるとわずかに腕の長さに違いが出たり、下がっていた肩が上がり両肩の位置のバランスが取れるなど、体を動かすことで姿勢が整うことを実感できる印象的な場面となりました。
ご参加いただきありがとうございました。