外部の先生を招いて、健康な体づくりの教室をスタートします。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？
5月15日「いきいき健康体操教室」を開催しました。
はじめに座った状態で顔まわりをほぐすところから始めます。こめかみをゆびで押し、耳の後ろ首を通り鎖骨から脇へとリンパに沿って動かすことで血流を促していきます。
その後は立ち上がり、大きく深呼吸。鼻から吸って口からゆっくりと息を吐いていきます。鼻から息を吐くよりも口から吐ききる方が、身体の中の二酸化炭素をより多く排出できるそうです。
続いて腕の筋肉を解して血流を流していきます。腕を動かしたときに少しの痛みがある部分は筋肉が硬くなっているところだそうで、その筋肉を解すことで血流が流れ、肩の可動域が大きくなる効果があるそう。
上半身の体操の後は、下半身の体操です。その場でサイドステップを踏み、動作に慣れてきたところで脳トレの要素を追加。お一人ずつ鳥の名前を挙げながら、サイドステップを続けました。考えながら体を動かすことで、脳の活性化にもつながるそうです。
立って運動することに不安がある方でも、座ってできる体操を先生がその場で教えてくださいますので、どうぞお気軽にご参加ください。
ご参加いただいた皆さまありがとうございました。
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5月15日「いきいき健康体操教室」を開催しました。顔まわりや腕をほぐしながら血流を促し、深呼吸やサイドステップで心身をリフレッシュ。鳥の名前を挙げながら行う脳トレ体操も楽しみました。ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。
