外部の先生を招いて、フレイル予防の健康体操教室です。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？
７月3日「いきいき健康体操教室」を開催、今回は8名様のご参加のうち、2名の方が新しくご参加くださいました。
最初は足の指と足首を呼吸と合わせてマッサージを行いました。続けて母指球を使ったトレーニングです。母指球をしっかり使うことで内殿筋が使われ、ガニ股とO脚の予防につながります。下半身を解した後は上半身のトレーニングに移っていきます。右腕を斜め前に伸ばし、伸ばした状態をキープしながら耳の横に付け、肘を下げたあとはそのままの状態で右腕を伸ばす斜め後ろに伸ばす、この動きを何度か繰り返したのち、左右の腕の長さを比べると、明らかに右腕が長くなっていてびっくりです。
その後は脳トレも一緒に取り入れながらトレーニングを行いました。
本日もご参加いただき、ありがとうございました。