外部の先生を招いて、フレイル予防の健康体操教室です。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？
9月4日「いきいき健康体操教室」を開催、今回は初めてご参加いただく方も含め8名様の方にご参加いただきました。
今回の健康体操教室は、まず股関節を緩め可動域を広げるところからスタートしました。
次に、足の指を一本一本しっかりと拡げる体操を行いました。足の指を拡げながら、外反母趾やO脚の方にも期待できる効果について、先生からお話を伺いました。続いて、丸めたタオルを使って足踏みを行い、足の裏のアーチを整える運動です。足裏のアーチが崩れて偏平足気味になると、腰痛などの原因になることもあるそう。
体操の合間には、先生から健康に関する興味深いお話も。
「血糖値を下げるには何歩歩けばいい？」「うつ病にならないためには？」「寝たきりにならないためには？」など、日々の生活に役立つお話を聞きながら、楽しく身体を動かしました。
健康のためには、特別な運動だけでなく、毎日の「歩く」「身体を動かす」といった積み重ねが大切なのだと改めて感じました。
身体を動かすことの大切さを学びながら、楽しく健康づくりができる「いきいき健康体操教室」。運動が苦手な方や、初めての方でも無理なくご参加いただけます。
「ちょっと身体を動かしてみようかな」と思われた方は、ぜひお気軽にご参加ください。
皆さまのご参加をお待ちしています！
