外部の先生を招いて、フレイル予防の健康体操教室です。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？
10月2日「いきいき健康体操教室」を開催しました。
最初に足の指を広げたり、足首を動かしたりしながら、コレステロールが高い方や動脈硬化の予防には1日7000歩、糖尿病の予防や高血圧の方は1日8000歩以上歩くと良いと言われている等のお話を伺いました。
その後は横向きやうつ伏せ状態に寝て、お尻の筋肉や鼠径部の硬くなっている筋肉をほぐしていきました。
「貧乏ゆすり」も腰周りの筋肉の緊張を緩めるのに効果的のようで、今回は椅子に座って貧乏ゆすりをしながら脳トレです。「健康のためにできるだけ食べない方が良いもの」「コレステロールが高い人が気を付けた方が良いもの」等、お題に沿ったものを順番に挙げていきました。
痛い所があれば無理に動かさなくて良いですし、激しい運動ではないですが、やっていると体がじんわり汗ばんできて気持ちの良い時間でした。
湯本先生、ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！