外部の先生を招いて、健康な体づくりの教室をスタートします。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか？
本日【いきいき健康体操教室】を開催しました。
最初に、湯本先生から気になるところはどの部分になるかの確認があり、腰痛と首・肩まわりの凝りが気になる方が多かったため、首・肩まわりのストレッチから始まりました。仰向けで首の下にストレッチボールを挟んで、首を左右に動かす運動や、肩の下にストレッチボールを挟んで、肩でボールを床に押し付けるような運動などを行いました。
ひとつひとつの運動後、首を回したり両腕を回して「運動する前より首が楽に回せる」と運動する前との違いを感じて嬉しそうな声が聞ける場面があったり「ストレッチボールはもう少し肩の方で挟んでみてください」と運動の効果がより出るようにアドバイスされる場面がありました。
皆さん、今月も自分のペースで1時間集中して取り組んでいました。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。
