いきいき健康体操教室②(6月5日)

外部の先生を招いて、健康な体づくりの教室をスタートします。
・筋肉をほぐすコンディショニングトレーニング
・椅子に座ってできる筋肉トレーニング
いつまでも健康で元気にすごせるように、ご一緒に始めてみませんか?
6月5日「いきいき健康体操教室②」を開催しました。
まずは椅子に座り足首から足の指先までストレッチを行いました。
ストレッチをしながら、一般的に身体に良くないと言われている添加物を含む食品を参加者の皆さんに一つずつ挙げていってもらいます。脳と身体を同時に使うことで、両方の機能の向上が期待できるそうですよ。
続いて、足裏のマッサージをしながら糖尿病予防に効果があるとされる食材の話題に。舞茸・ブロッコリー・アボカド・オクラ…と食材は5つあるそうですが、最後の一つがなかなか思い出せません。「何だったかな?」と考えながら身体を動かしていると…、「鯖!」と最後の一つを思い出すことができました。身体を動かしながら考えることの効果を、早速感じられる場面となりました。
その後はまっすぐ立った時の肩の位置や身体の傾き等を確認し、身体のどの部分を動かせば解消できるかを実践。右肩が上がっている参加者の方にはこちら側を動かす回数を多く等、それぞれの状態に合わせた効果的な運動方法を教えていただきました。
和気あいあいとした雰囲気の中で身体を動かすうちに、あっという間に1時間が経ちました。
ご参加いただいた皆さまありがとうございました。










